|
НАШЕ ТЕЛО: питание, вес, здоровье, красота и чуток эзотерики
| |
| Идущий | Дата: Понедельник, 18.02.2019, 12:19 | Сообщение # 61 |
|
Группа: Администраторы
Сообщений: 2087
Статус: Offline
| Cписок продуктов для избавления от жира на животе
Научный журнал BMC Medicine ранее опубликовал список наиболее действенных продуктов, помогающих избавиться жировых отложений в районе живота.
По мнению специалистов, наиболее эффективной будет пища с высоким содержанием белка: куриные яйца и грудка, тунец, миндаль, красная чечевица и запеченные бобы. Эти продукты помогут ускорить обмен веществ и уменьшить тягу к еде.
Важно не только употреблять полезную пищу, но и отказаться от вредной. При этом следует придерживаться сбалансированного питания и белково-углеводной диеты. Белок важен из-за молекул, расщепляющих жир. Но чтобы они синтезировались, важно получать необходимое количество калорий и не голодать, но всё же отказаться от жирного мяса, выпечки и продуктов высокой степени обработки и не забывать про физическую активность.
Не существует "чудо-диеты" или биоактивных добавок, способных быстро, надолго и здоровым способом помочь снизить массу тела. Это достигается только трудом.
http://0s.ojuwcltsou.cmle.ru/20190217/1550996995.html
|
| |
| |
| diserel | Дата: Понедельник, 18.02.2019, 15:13 | Сообщение # 62 |
Группа: Модераторы
Сообщений: 3186
Статус: Offline
| Идущий, ссылка не открывается.
Насколько знаю, невозможно избавиться от жира только на одном животе. Это только липосакция избавит от жира в определённом месте.
А так, тело будет худеть везде. Начиная с лица.
Можно конечно подкорректировать живот, делая основной упор на упражнения для брюшного пресса. Или делать только упражнения для пресса. Но при этом также будут работать и другие мышцы тела, хоть и в меньшей степени.
Вот довольно простое упражнение, никаких приспособлений не нужно, главное делать его правильно.
|
| |
| |
| rinl | Дата: Среда, 20.02.2019, 13:45 | Сообщение # 63 |
|
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
| Спасибо
|
| |
| |
| Selena | Дата: Воскресенье, 24.02.2019, 14:08 | Сообщение # 64 |
Группа: Пользователи
Сообщений: 231
Статус: Offline
| Цитата rinl (  ) Спасибо
И от меня спасибо. Особенно за медовый массаж. Кожа после него просто бархатная. ))
Дисерел, Вам "спасибо" многократное! Столько полезной информации!
|
| |
| |
| ALEХ | Дата: Воскресенье, 24.02.2019, 14:52 | Сообщение # 65 |
Группа: Модераторы
Сообщений: 228
Статус: Offline
| Цитата Selena ( ) Дисерел, Вам "спасибо" многократное! Столько полезной информации!
Да, Дисерела постаралась на славу. Молодец! 
Информация для размышления.
Технологии деградации - "ожирение"
Видео:
https://www.youtube.com/watch?v=KAdwtYjSU_Q
|
| |
| |
| diserel | Дата: Вторник, 26.02.2019, 12:47 | Сообщение # 66 |
|
Группа: Модераторы
Сообщений: 3186
Статус: Offline
| Цитата Selena ( ) ... медовый массаж. Кожа после него просто бархатная.
Так можно кремы, масла для лица и тела наносить. Например нанести увлажняющий или питательный крем на тело или масло и ладонями (хлопками) вбивать его в кожу. И хлопать, пока кожа не покраснеет. Пускай даже больно будет. Прилив крови обеспечен, соответствено и крем, или масло отлично впитается и массаж заодно.
С лицом также, нанести крем или масло и надавать себе пощёчин. Лицо прямо бордовое становится, как после бани.
"Береги красоту кожи и свежесть смолоду" - Так говорила моя бабушка, которая меня этому научила. Ей в 90 лет, 60 давали.
|
| |
| |
| diserel | Дата: Четверг, 28.02.2019, 13:15 | Сообщение # 67 |
|
Группа: Модераторы
Сообщений: 3186
Статус: Offline
| И ещё немного добавлю о маслах для лица и тела.
Сейчас всё больше женщин предпочитают дорогим кремам, натуральные масла, которые продаются в аптеке. Это масло виноградных косточек, миндальное, жожоба, авокадо, масло персиковых, абрикосовых косточек, аргана.
А также оливковое масло. Масло соцветий василька (оно хорошо подходит для чувствительной кожи вокруг глаз) .
Также можно использовать масляные растворы витаминов Е (токоферола ацетат) и А (ретинол ацетат или ретинол пальмитат).
Заметить недостаток витамина Е в женском организме довольно просто. Кожа становится сухой, вялой, тусклой, появляются морщинки. И цвет лица не радует.
Витамин Е тормозит старение кожи и оказывает сильное положительное воздействие на её состояние.
Он поддерживает водно-липидный баланс клеток кожи, успокаивает кожу и снимает воспаления, увлажняет кожу, препятствуя сухости и шелушению кожи. Активизирует обмен веществ и кровообращение, способствует подтяжке, повышению упругости и омоложению кожи.
Кроме влияния на кожу, витамин Е воздействует на весь женский организм, стимулирует работу яичников, нормализуя работу репродуктивной системы, провоцирует выработку эстрогена.
Он считается истинно женским витамином, потому что влияет на кожу через женское здоровье. Вот поэтому так важно употреблять в пищу продукты, богатые витамином Е ( об этом я скажу позже или Алекс), а также использовать косметику с достаточным содержанием этого витамина.
Можно самим приготовить крем. Я обычно добавляю в детский крем 1-2 капли масляного раствора витамина Е и столько же витамина А. Размешиваю деревянной палочкой и крем готов.
Для получения максимального эффекта, особенно если кожа очень сухая, обветренная, то к витамину Е можно добавить несколько капель розового масла.
Такая смесь оказывает на кожу сильный увлажняющий и подтягивающий (лифтинг) эффект, активизируя выработку коллагена. Особенно хорошо использовать такой крем в морозные дни, на ночь (использовать в качестве ночного крема).
Витамины Е, А (масляный раствор)) можно использовать и самостоятельно, нанести на кожу лица и тела и хлопками ладоней довести до полного впитывания.
А ещё можно добавлять к нему несколько капель любого базового масла, это масло виноградных косточек, миндальное, жожоба, авокадо, оливковое масло.
А витамин Е можно использовать даже для чувствительной кожи вокруг глаз. Только похлопывать нужно кончиками пальцев до полного впитывания.
Около наружных краёв глаз, где обычно образуются "гусиные лапки" можно похлопывать вместе сложенными указательным, средним и безымянным пальцами.
Очень внимательно читать инструкцию к применению. Будь то масла или масляные растворы витаминов Е и А.
А также всегда нужно провести тест на наличие аллергии на масляные растворы А и Е. И на все базовые масла тоже.
Нанести на тыльную сторону запястья несколько капель препарата и втереть, подождать минут 20-30. Если нет никакого покраснения, зуда, жжения, чувства сильной стянутости, то тогда можно использовать эти витамины или масла в кремах.
|
| |
| |
| diserel | Дата: Четверг, 28.02.2019, 13:16 | Сообщение # 68 |
|
Группа: Модераторы
Сообщений: 3186
Статус: Offline
| Цитата diserel ( ) Вот поэтому так важно употреблять в пищу продукты, богатые витамином Е
Док, ваш выход.
|
| |
| |
| Selena | Дата: Четверг, 28.02.2019, 17:13 | Сообщение # 69 |
|
Группа: Пользователи
Сообщений: 231
Статус: Offline
| Всем, здравствуйте.
Дисерел, спасибо за советы. Как всегда интересно и познавательно.
Цитата Aлекс ( ) Маленькие хитрости.
1. Избегайте застолий. Доказано многократно, что в коллективе человек съедает значительно больше, чем когда есть один.
2. Ешьте с посуды/тарелок, что вдвое меньше обычных.
3. После "первого звонка" т.е. первого ощущения сытости сразу прекращайте трапезу, даже если в тарелке еще много еды.
Алекс, третий пункт (о " первом звонке") не очень понятно. Объясните, пжл, что это такое подробнее.
|
| |
| |
| diserel | Дата: Пятница, 01.03.2019, 14:39 | Сообщение # 70 |
|
Группа: Модераторы
Сообщений: 3186
Статус: Offline
| Цитата Selena ( ) третий пункт (о " первом звонке") не очень понятно
Привет Селена. Пока Док болеет, давайте я объясню.
"Первый звонок", это сигнал, что уже сыт. Вот едите например лапшу - одну ложку, вторую, третью и после пятой ложки, возникает ощущение, что уже сыта, наелась. А в тарелке ещё много лапши. Вот её то как раз и не нужно доедать.
|
| |
| |
| Selena | Дата: Суббота, 02.03.2019, 11:28 | Сообщение # 71 |
|
Группа: Пользователи
Сообщений: 231
Статус: Offline
| Diserel, спасибо. Теперь главное этот "звоночек" услышать. ))
|
| |
| |
| diserel | Дата: Суббота, 02.03.2019, 12:04 | Сообщение # 72 |
|
Группа: Модераторы
Сообщений: 3186
Статус: Offline
| Чтобы его лучше "услышать" нужно есть медленно. Тогда сигналы о насыщении поступят в мозг быстрей.
А если проглотить всё быстро, залпом, то мозг отреагирует, что наелась и даже объелась, но уже поздно будет. Лапша вся съедена.
|
| |
| |
| ALEХ | Дата: Суббота, 02.03.2019, 17:09 | Сообщение # 73 |
|
Группа: Модераторы
Сообщений: 228
Статус: Offline
| Приветствую, други.
Цитата diserel ( ) Док, ваш выход.
Дисерела, что касается масок, то полагаю, ты о них расскажешь лучше. Но принцип должен быть един — никакой химии. Яйца, маслА, горох, все виды муки, банан, мед, молоко, кисляк, молочная сыворотка и т.д.; собственноручно приготовленные из натуральных продуктов маски и кремы — вот защитники от старости.
И еще надо помнить, что в косметических кабинетах используется в масках и кремах не только химия, но и гормоны. Потом сбой в гормональном цикле в лучшем случае, сбой и увеличение растительности на лице — в худшем. Будьте осторожны.
Отдельно хочу сказать о глицерине. Его активно пропагандируют как великолепное увлажняющее средство, и он входит в состав практически всех увлажняющих средств.
Глицерин действительно имеет способность брать из воздуха влагу и отдавать ее коже, но лишь при влажности воздуха не менее 60%.
Если же влажность ниже 60% глицерин начинает тянуть влагу из кожи, иссушая ее. А теперь вспомним летний зной или повышенную сухость квартир/помещений в период отопительного сезона.
Вывод: кремы с глицерином для наших широт мало подходят, ими можно пользоваться только в отдельные дни осенью или весной при сырой дождливой/пасмурной погоде. В остальные время они вредоносны.
Будьте осторожны и внимательно читайте состав продукта.
|
| |
| |
| diserel | Дата: Суббота, 02.03.2019, 22:02 | Сообщение # 74 |
|
Группа: Модераторы
Сообщений: 3186
Статус: Offline
| Цитата diserel ( ) Вот поэтому так важно употреблять в пищу продукты, богатые витамином Е
Док, ваш выход. :))
Док, да я хотела, чтобы Вы написали о продуктах, богатых витамином Е, которые употребляют в пищу.  А про маски я сама напишу.
|
| |
| |
| diserel | Дата: Воскресенье, 03.03.2019, 11:50 | Сообщение # 75 |
|
Группа: Модераторы
Сообщений: 3186
Статус: Offline
| Цитата Витамин Е считается истинно женским витамином, потому что влияет на кожу через женское здоровье.Кроме влияния на кожу, витамин Е воздействует на весь женский организм, стимулирует работу яичников, нормализуя работу репродуктивной системы, провоцирует выработку эстрогена. Вот поэтому так важно употреблять в пищу продукты, богатые витамином Е
Список продуктов питания, содержащих витами Е
Рекомендуемая доза витамина Е для детей составляет 7-10 МЕ, а для взрослых данная цифра не должна превышать 30 МЕ. Отметим, что это не строгие показатели. Это всего лишь тот минимум, который необходимо употреблять в сутки.
Содержание в 1 столовой ложке масла витамина Е в мг будет следующее:
Подсолнечное масло – 12,6 мг.
Оливковое масло – 2,5 мг.
Масло из ростков пшеницы – 32,0 мг.
Масло рыжиковое – 18,6 мг.
Льняное масло – 10,0 мг.
Репейное масло – 9,0 мг.
Кукурузное масло 6,6 мг.
Миндальное масло – 8,0 мг.
Соевое масло – 3,4 мг.
Вот каково содержание витамина Е в 100 гр продукта.
Семена подсолнечника – 22,0 мг.
Семена тыквы – 15,0 мг.
Льняные семена – 57,0 мг.
Кунжут – 5,7 мг.
Лесные орехи и миндаль – 26,0 мг.
Арахис – 11,0 мг.
Грецкие орехи – 6,4 мг.
Фисташки – 5,2 мг.
Орехи кедра – 4,0 мг.
Мак пищевой – 4,0 мг.
Пророщенная пшеница – 24,0 мг.
Кукуруза свежая – 10 мг.
Свежий горох – 8 мг.
Горошек зеленый консервированный – 6,4 мг.
Белая фасоль – 4 мг.
Кукуруза свежая – 10 мг.
Свежий горох – 8 мг.
Горошек зеленый консервированный – 6,4 мг.
Белая фасоль – 4 мг.
Зная, в каких продуктах содержится витамин Е, вам не составит труда составить сбалансированное меню на каждый день.
Источник: https://mixfacts.ru/articles/витамин-е-в-продуктах-питания-список
|
| |
| |
| Selena | Дата: Воскресенье, 03.03.2019, 13:47 | Сообщение # 76 |
|
Группа: Пользователи
Сообщений: 231
Статус: Offline
| Всем, здравствуйте.))
Цитата Aлекс ( ) Отдельно хочу сказать о глицерине.
Aлекс, спасибо. Информация буквально бесценная!
Цитата diserel ( ) Список продуктов питания, содержащих витами Е
diserel, спасибо. А почему Вы уделяете такое большое внимание этому витамину?
|
| |
| |
| diserel | Дата: Воскресенье, 03.03.2019, 14:28 | Сообщение # 77 |
|
Группа: Модераторы
Сообщений: 3186
Статус: Offline
| Цитата Selena ( ) А почему Вы уделяете такое большое внимание этому витамину?
Цитата diserel ( ) Кроме влияния на кожу, витамин Е воздействует на весь женский организм, стимулирует работу яичников, нормализуя работу репродуктивной системы, провоцирует выработку эстрогена.Он считается истинно женским витамином, потому что влияет на кожу через женское здоровье.
Вот поэтому так важно употреблять в пищу продукты, богатые витамином Е ( об этом я скажу позже или Алекс), а также использовать косметику с достаточным содержанием этого витамина.
Селена, вот цитата из моего сообщения №67. Вы наверно не читаете мои посты вообще. :))
|
| |
| |
| Selena | Дата: Воскресенье, 03.03.2019, 15:02 | Сообщение # 78 |
|
Группа: Пользователи
Сообщений: 231
Статус: Offline
| Diserel!
Конечно же читаю! Но информации много, не всё сразу запоминаю, видимо. Память, наверно, дырявая. )
Не обижайтесь, я Вам очень благодарна за Ваш труд, причем бескорыстный.
|
| |
| |
| ALEХ | Дата: Вторник, 05.03.2019, 16:37 | Сообщение # 79 |
|
Группа: Модераторы
Сообщений: 228
Статус: Offline
| Витамин Е
Витамин Е в продуктах содержится в достаточном количестве, но в основном эти продукты очень жирные. Поэтому особенно страдают от недостатка витамина Е женщины, которые сидят на диете.
Они исключают из своего рациона пищу, в которой витамин Е содержится в наибольшем количестве, не понимая, что без нее невозможен нормальный обмен веществ. Получается, желая выглядеть лучше, девушки начинают худеть, но, делая это неправильно, не получают результата. Недостаток витамина Е сказывается на состоянии кожи и волос. Человек стареет на глазах.
Признаки нехватки витамина Е: сухие волосы, сухая и морщинистая кожа, потливость, отсутствие либидо, депрессия, апатия. Выходит, витамин Е отвечает не только за физическое, но и за психологическое состояние человека.
Что же делать, если с едой получить витамин не получается? Можно пить витамин Е синтетического происхождения. Он легко усваивается, и в этом его огромное преимущество. Как принимать витамин Е? Приобрести в аптеке в виде капсул и начать курс, принимая указанную на упаковке дозу. Суточная доза не должна превышать 15 мг.
Что важно знать? Прием витамина Е нельзя совмещать с приемом витамина D, и наоборот, витамин Е рекомендуется принимать в комплексе с витаминами А и С.
Данный витамин является жирорастворимым, поэтому для того, чтобы он принес максимальную пользу, его лучше употреблять вместе с жирной пищей и в первой половине дня. Желательно не совмещать прием витамина Е в капсулах с приемом антибиотиков, а также не запивать его кофе, соком, молоком.
https://u.to/QfjUFA
Здоровья и красоты.
|
| |
| |
| Идущий | Дата: Четверг, 14.03.2019, 10:28 | Сообщение # 80 |
|
Группа: Администраторы
Сообщений: 2087
Статус: Offline
| Соцсети, чувство голода и увеличение веса
Оказывается опасность увеличения веса подстерегает нас в абсолютно непредсказуемых местах и ситуациях — в соцсетях.
Ученые выяснили, что всего 20 минут, проведенных в социальной сети, увеличивают риск развития расстройств пищевого поведения, так как усиливают порождающую голод тревожность у людей, особенно женщин, которые беспокоятся о своей внешности, фигуре и весе. При этом 95% женщин, участвовавших в исследовании, сообщили, что заходят в соцсеть по нескольку раз в день и каждый раз проводят там около 20 минут, так что в целом тратят на соцсеть более часа в день.
Исследователи объясняют, что, как и случае с обычными журналами, женщины в социальных сетях постоянно видят фотографии стройных красоток, что навязывает им определенное представление об идеалах красоты, а также порой горькие вздохи и даже испорченное настроение по поводу своего "несоответствия".
В соцсетях этот эффект усиливается ещё тем, что красивые, тщательно отобранные фотографии, публикуют их друзья и знакомые, что вызывает у читательниц преимущественно негативные эмоции при сравнении с собой и как следствие, от расстройства они больше едят и сильнее толстеют, говорится в статье, опубликованной в International Journal of Eating Disorders..
Совет.
Уважаемые дамы, всегда помните, что красота на фото в глянцах, а сейчас уже и соцсетях – это прежде всего заслуга макияжа и фотошопа и с действительной красотой имеет очень мало общего.
Вспомните, как на самом деле выглядят эти люди в жизни и смотрите на всё насмешливо спокойно.
|
| |
| |
|
Меню сайта
|
